Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 21 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 21 🤸

ROZGRZEWKA – ścierka/ręcznik 🟥 (5/10 minut)

  1. Skoki nad ścierką (zdjęcie 1).
  2. Przekraczanie rękami ścierki w podporze przodem (2, 3, 4, 5).
  3. Przeciąganie ścierki z rodzicem (6).
  4. Siad równoważny ze ścierką trzymaną za stopami (7).
  5. Szerokie zamachy rękami w koło (8, 9, 10).
  6. Podnoszenie ścierki z ziemi na jednej nodze i mocny rzut o ziemię (11, 12, 13, 14, 15).

STACJA – worek na śmieci 🗑️ (5/10 powtórzeń serii)

  1. Skok zawrotny / skok rozkroczny nad workiem (16 / 17).
  2. W leżeniu na plecach założenie i ściągnięcie worka z nóg (18, 19, 20, 21).
  3. Skoki przez worek (22).
  4. Z rękami na worku okrążanie worka w podporze tyłem (23, 24).
  5. Turlanie na worku (25, 26).
  6. Rzut workiem zza głowy (27, 28, 29).

#trenujwdomu 🤞