Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 20 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 20 🤸

ROZGRZEWKA – pluszak 🧸 (5/10 minut)

  1. Podrzucanie i łapanie pluszaka (zdjęcie 1).
  2. Skoki zajęcze z pluszakiem między stopami (2).
  3. Wyrzut pluszaka nogami ze skoku obunóż (3, 4, 5).
  4. Przeniesienie pluszaka nogami za głowę przez kołyskę (6, 7).
  5. Mocny rzut pluszakiem pod nogi (8, 9).
  6. Zrzucanie pluszaka z bioder w stoliczku (10, 11).

STACJA – ściana 🏠 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Bieg z rękami opartymi o ścianę (12).
  2. Stanie na rękach (13).
  3. Przysiad blisko ściany (14, 15).
  4. Wejście do mostka przy ścianie przez obrót (16, 17, 18).
  5. Jak najdalsze odejście od ściany z rękami na ścianie (19, 20).
  6. Plecami do ściany przejście rękami do nóg w podporze przodem (21, 22).
  7. Kołyska do przybijania piątki ze ścianą (23, 24, 25).

#trenujwdomu 🤞