Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 22 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 22 🤸

ROZGRZEWKA – piłka ⚽ (5/10 minut)

  1. Czworaki z piłką w ręce (zdjęcie 1, 2).
  2. Skoki nad piłką (3).
  3. Staczanie piłki po prostych nogach w siadzie równoważnym (4, 5).
  4. Podnoszenie piłki do podporu bokiem (6).
  5. Skoki kuczne na jednej nodze nad piłką (7, 8, 9).
  6. Podrzut i złapanie piłki (10).

STACJA – krzesło 🪑 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Skoki podparte na krześle (11).
  2. Przejście z podporu przodem do podporu tyłem (12, 13, 14).
  3. Zeskok zawrotny z nogami na krześle (15, 16, 17).
  4. Przeniesienie nóg na krzesło w leżeniu tyłem (18, 19, 20).
  5. Podpór na krześle (21).
  6. Przysiady na jednej nodze na krześle (22, 23, 24).

#trenujwdomu 🤞