Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 19 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 19 🤸

ROZGRZEWKA – but 👟 (5/10 minut)

  1. Chodzenie tip-topami na trzy nogi (zdjęcie 1, 2, 3, 4).
  2. Przeskakiwanie nad butem (5).
  3. Wstawanie z leżenia z butem położonym na ręce (6, 7, 8, 9).
  4. Czworaki z ręką w bucie (10, 11, 12).
  5. Utrzymanie buta nogami w siadzie równoważnym (13).
  6. Przekładanie buta pod prostą nogą w siadzie (14).

STACJA – koc ⬜ (5/10 powtórzeń serii)

  1. Przejście po zwiniętym kocu (15).
  2. Sięganie nogą do ręki w podporze przodem z rękami na zwiniętym kocu (16, 17).
  3. Przeskoki nad zwiniętym kocem (18).
  4. Przeskoki zawrotne / przeskoki rozkroczne nad zwiniętym kocem (19, 20, 21 / 22, 23, 24).
  5. Zejście ze stania do czworaków na zwiniętym kocu (25, 26).
  6. Turlanie na kocu (27, 28, 29).
  7. Wyrzut nogami koca z siadu (30, 31).

#trenujwdomu 🤞