Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 18 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 18 🤸

ROZGRZEWKA – łyżeczka 🥄 (5/10 minut)

  1. Chodzenie z łyżeczką na głowie (zdjęcie 1).
  2. Czworaki z łyżeczką na ręce (2, 3).
  3. Przeskok nad łyżeczką (4).
  4. Podnoszenie nogi z łyżeczką na stopie (5, 6).
  5. Turlanie w supermanie (7, 8, 9).

STACJA – dwa krzesła 🪑🪑 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Przejście na czworakach dookoła krzeseł w kształt ósemki (10, 11, 12).
  2. Przejście z krzesła na krzesło (13).
  3. Czołganie pod i przejście nad krzesłem tam i z powrotem (14, 15, 16, 17).
  4. Podpór na krzesłach / zamachy w podporze na krzesłach (18 / 19, 20).
  5. Skoki podparte na krześle (21, 22).
  6. Unoszenie bioder w leżeniu tyłem na dwóch krzesłach (23).

#trenujwdomu 🤞