Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 9 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 9 🤸

ROZGRZEWKA – szalik 🧣 (5/10 minut)

  1. Chodzenie po szaliku (zdjęcie 1).
  2. Wymachy nogi do przodu (2).
  3. Czworaki dookoła szalika (3, 4).
  4. Siad równoważny z nogami w szaliku (5).
  5. Przeskoki nad szalikiem (6, 7, 8, 9).
  6. Wyrzut szalika do góry ze skłonu w rozkroku (10, 11, 12).
  7. Dreptanie w miejscu w podporze tyłem z nogami pod szalikiem (13).

STACJA – plecak 🎒 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Przewrót do siadu na plecaku (14, 15, 16).
  2. Czworaki dookoła plecaka (17).
  3. Przejście z podporu przodem do mostka na plecaku (18, 19).
  4. Przeskoki zawrotne nad plecakiem (20, 21).
  5. Leżenie przewrotne i rozkroczne z rękami pod plecakiem (22, 23).
  6. Uniesienie nogi do góry z uniku podpartego z nogą na plecaku (24).
  7. Skoki obunóż dookoła plecaka (25, 26).

#trenujwdomu 🤞