Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 8 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 8 🤸

ROZGRZEWKA – siatka 🛍️ (5/10 minut)

  1. Podrzut i łapanie siatki (zdjęcie 1, 2).
  2. Utrzymywanie siatki na głowie (3).
  3. Stoliczek z siatką (4).
  4. Czworakowanie z przedmuchiwaniem siatki (5, 6).
  5. Wielkie ósemki z siatką (7, 8, 9, 10, 11).
  6. Wykopywanie siatki siadu równoważnego (12, 13).
  7. Jak najdłuższy rzut siatki zza głowy (14, 15, 16, 17).

STACJA – deska do prasowania 👔 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Przeskoki zawrotne / rozkroczne nad deską do prasowania (18, 19).
  2. Przejście po desce do prasowania w pozycji psa z głową do góry (20, 21).
  3. Skok przez deskę do prasowania (22, 23).
  4. Leżenie przewrotne i przerzutne na desce do prasowania (24, 25, 26).
  5. Żabka / kraul rękami w leżeniu na desce do prasowania (27, 28, 29, 30, 31, 32).
  6. Przejście z podporu przodem do podporu tyłem z rękami na desce do prasowania (33, 34, 35, 36, 37, 38).
  7. Podnoszenie deski do prasowania (39, 40).

#trenujwdomu 🤞