Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 10 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 10 🤸

ROZGRZEWKA – gra poduszkowa 🟪 (5/10 minut)

  1. Rzut poduszką (zdjęcie 1).
  2. Leżenie na brzuchu (2).
  3. Złapanie poduszki (3).
  4. Przysiad (4).
  5. Po pięciu seriach ćwiczeń 1-4 czworaki po dowolnym odcinku (5).

STACJA – Łóżko 🛏️ (5/10 powtórzeń serii)

  1. Przejście z podporu przodem do podporu tyłem z rękami / nogami na łóżku (6, 7, 8, 9 / 10, 11, 12).
  2. Wskoki zawrotne na łóżko (13, 14, 15).
  3. W leżeniu na plecach przerzucanie pluszaka na łóżko (16, 17, 18).
  4. Przejście na wysokich czworakach z nogami na łóżku (19, 20).
  5. Kołyska na kocu do złapania łóżka (21, 22, 23).
  6. Jak najdłuższe kroki bokiem przy łóżku (24, 25, 26).
  7. Sięganie w tył do mostka z leżenia na boku łóżka – w przypadku wysokich łóżek prosimy o asekurację! (27)

#trenujwdomu 🤞