Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 7 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 7 🤸

ROZGRZEWKA – książka 📕 (5/10 minut)

  1. Wachlowanie książką (zdjęcie 1, 2).
  2. Przeskoki nad książką (3, 4).
  3. Obroty na książce (5, 6, 7).
  4. Przysiady wykroczne na książce (8, 9, 10).
  5. Podrzut naleśnika (11, 12).
  6. Czworaki z przepychaniem książki (13, 14).
  7. Superman z trzymaniem książki (15).

STACJA – dwa krzesła i kijek 🪑 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Okrążanie kijka pod i nad (16, 17).
  2.  Podpór podparty z biodrami na kijku / podpór (18/19).
  3. Czworaki dookoła konstrukcji (20, 21).
  4. Zwis podparty, uniesienia bioder do kijka (22).
  5. Dreptanie w podporze przodem z nogami na kijku (23, 24).
  6. Przeskoki zawrotne / przeskoki rozkroczne / przerzuty bokiem nad kijkiem na ziemi (25/26/27).
  7. Przejście tiptopami po kijku (28).
  8. Sięganie w podporze jak najdalej z nogami na kiju (29, 30, 31).

#trenujwdomu 🤞