Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 6 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 6 🤸

ROZGRZEWKA – piłka ⚽ (5/10 minut)

  1. Skoki z piłką w rękach nad głową (zdjęcie 1).
  2. Chodzenie z piłką ściskaną między nogami (2, 3).
  3. Podrzucanie i łapanie piłki (4, 5).
  4. Zajęcze skoki z piłką w rękach (6, 7).
  5. Utrzymywanie równowagi w siadzie z piłką między nogami (8).
  6. Czworaki z turlaniem piłki (9, 10, 11, 12).
  7. Leżenie na brzuchu na piłce (13).

STACJA – siata z książkami, kabel, koc 🛍️🔌⬜ (5/10 powtórzeń serii)

  1. Czworaki do przodu i do tyłu (15, 16, 17).
  2. Czołganie na kocu w obie strony (18, 19, 20, 21, 22, 23).
  3. Przepychanie siaty do przodu (24).
  4. Powrót przeskokami rozkrocznymi z rękami po obu stronach kabla (25, 26, 27).
  5. Przyciąganie siaty (28, 29).
  6. Przejście w podporze tyłem i powrót do tyłu (30, 31).
  7. Dżdżownica ze stopami na kocu do przodu (32, 33, 34).
  8. Czołganie na plecach do tyłu (35, 36).

#trenujwdomu 🤞