🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 7 🤸
ROZGRZEWKA – książka 📕 (5/10 minut)
- Wachlowanie książką (zdjęcie 1, 2).
- Przeskoki nad książką (3, 4).
- Obroty na książce (5, 6, 7).
- Przysiady wykroczne na książce (8, 9, 10).
- Podrzut naleśnika (11, 12).
- Czworaki z przepychaniem książki (13, 14).
- Superman z trzymaniem książki (15).
STACJA – dwa krzesła i kijek 🪑 (5/10 powtórzeń serii)
- Okrążanie kijka pod i nad (16, 17).
- Podpór podparty z biodrami na kijku / podpór (18/19).
- Czworaki dookoła konstrukcji (20, 21).
- Zwis podparty, uniesienia bioder do kijka (22).
- Dreptanie w podporze przodem z nogami na kijku (23, 24).
- Przeskoki zawrotne / przeskoki rozkroczne / przerzuty bokiem nad kijkiem na ziemi (25/26/27).
- Przejście tiptopami po kijku (28).
- Sięganie w podporze jak najdalej z nogami na kiju (29, 30, 31).
#trenujwdomu 🤞
