Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 14 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 14 🤸

ROZGRZEWKA – poduszka 🟥 (5/10 minut)

  1. Podrzucanie i łapanie poduszki (zdjęcie 1).
  2. Skoki nad poduszką (2).
  3. Krążenie w podporze z rękami na poduszce (3, 4).
  4. Ósemki z poduszką przez skłon do wyprostu (5, 6, 7, 8).
  5. Przekładanie poduszki z ręki do ręki pod ugiętą nogą (9, 10).
  6. Turlanie z poduszką w wyprostowanych rękach (11).

STACJA – kabel/sznurek/nitka 🔌 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Przejście z podporu przodem do podporu tyłem z rękami na kablu (12, 13, 14).
  2. Przejście po kablu z wymachami wyprostowanej nogi (15, 16).
  3. Skoki rozkroczne z nogami na kablu ustawionym w kształt litery V (17, 18, 19, 20).
  4. Jak najdłuższe skoki z linii wyznaczonej przez kabel (21, 22, 23).
  5. Kulawy koziołek, czyli skoki kuczne po kablu na jednej nodze (24, 25, 26).
  6. Przejście w podporze tyłem z rękami na kablu (27, 28).
  7. Sięgnięcie nogami za kabel w leżeniu tyłem (29, 30).

#trenujwdomu 🤞