Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 12 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 12 🤸

ROZGRZEWKA – wałek 👨‍🍳 (5/10 minut)

  1. Skoki obunóż nad wałkiem (zdjęcie 1, 2).
  2. W podporze turlanie wałka między rękami (3, 4).
  3. W staniu na jednej nodze przekazywania wałka z ręki do ręki nad głową (5, 6).
  4. Przeskoki zawrotne nad wałkiem (7, 8, 9).
  5. Podnoszenie wałka w stoliczku (10).
  6. Czworakowanie z rękami trzymającymi wałek (11, 12).
  7. Superman z wałkiem w rękach (13).

STACJA – krzesło 🪑 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Przejście pod krzesłem (14).
  2. Wejście na i zejście z krzesła z podparciem (15, 16).
  3. Okrążanie krzesła w podporze z nogami na krześle (17, 18).
  4. Zeskok z krzesła (19, 20).
  5. W leżeniu na plecach przenoszenie stóp na krzesło z trzymaniem rękami nóg krzesła. (21, 22, 23).
  6. Skoki podparte z rękami na krześle (24, 25).
  7. Superman na krześle (26).

#trenujwdomu 🤞