Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 4 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 4 🤸

ROZGRZEWKA – sznurek/kabel/skakanka 🔌 (5/10 minut)

  1. Przeskoki nad liną w przód/tył/bok (zdjęcie 2, 3, 4).
  2. Przejście po linie tip-topami (5).
  3. Przysiady wykroczne ze stopami na linie (6).
  4. Przeskoki zawrotne z rękami po obu stronach liny (7, 8).
  5. Podnoszenie nóg w siadzie z liną na stopach (9).
  6. Podnoszenie rąk w leżeniu na brzuchu z liną (10).
  7. Przeskoki nad liną (gra w szczurka) (11).

STACJA – poduszki 🟩 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Przejście w podporze przodem z rękami na poduszce (12, 13).
  2. Kołyska na poduszce (14, 15, 16).
  3. Przeskoki zawrotne nogami nad poduszką (17, 18).
  4. Kołyska z leżenia przewrotnego na poduszce do siadu z wyrzucaniem innej poduszki (19, 20, 21, 22).
  5. Skoki na jednej nodze dookoła poduszki (23).
  6. Utrzymanie siadu równoważnego na poduszce z inną poduszką w rękach (24).

#trenujwdomu 🤞