Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 3 🤸

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 3 🤸

ROZGRZEWKA – plecak 🎒 (5/10 minut)

  1. Swingi plecakiem (zdjęcie 1, 2).
  2. Rwanie plecaka (3, 4, 5, 6).
  3. Wymachy nóg do plecaka (7).
  4. Podnoszenie plecaka nogami (8).
  5. Podpór bokiem z plecakiem w ręce (9).
  6. Przeskok zawrotny nad plecakiem (10).
  7. Stoliczek nad plecakiem (11).

STACJA – łóżko 🛏️ (5/10 powtórzeń serii)

  1. Skoki kuczne na łóżko (13).
  2. Skok i zeskok zawrotny na łóżko (14, 15, 16).
  3. Kołyska z siadu (17, 18).
  4. Podpór jednorącz z nogami na łóżku (19).
  5. Przejście wzdłuż łóżka w podporze tyłem (20, 21).
  6. Przejście do leżenia rozkrocznego przy łóżku (22, 23, 24, 25).
  7. Przejście w podporze przodem dookoła łóżka z rękami na łóżku (26, 27, 28).

#trenujwdomu 🤞