Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 24 🤸

Już jutro wracamy! 🤩 A skoro tak, to czas na ostatnie ćwiczenia w czasie kwarantanny. Kolejne, jakie będą, to już nasze standardowe zadania domowe! 💪

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 24 🤸

ROZGRZEWKA – kij 🏑 (5/10 minut)

  1. Bieg dookoła kija (zdjęcie 1, 2).
  2. Skoki zajęcze nad kijem (3, 4, 5).
  3. Przejście tip-topami po kiju (6).
  4. Skłony do kija w rozkroku (7).
  5. W leżeniu tyłem przenoszenie nóg do kija (8, 9).
  6. Łapanie puszczonego kija (10, 11).

STACJA – łóżko 🛏️ (5/10 powtórzeń serii)

  1. Wskok zawrotny na łóżko z rękami na ziemi (12, 13).
  2. Kołyska z siadu do siadu na łóżko (14).
  3. Przejście z podporu przodem do podporu przodem przez podpory bokiem i tyłem z nogami na łóżku (15, 16).
  4. Zeskok z łóżka z ćwierćobrotem / półobrotem (17, 18 / 19, 20).
  5. Z leżenia tyłem przy łóżku przenoszenie nóg na łóżko (21).
  6. Zejście rękami na łóżko do mostka (22, 23).

#trenujwdomu 🤞