Domowe ćwiczenia

🏠 Domowe wyzwania – 23 🤸

Dużymi krokami zbliża się ponowne otwarcie SkakAnki 🤗 po przymusowej przerwie, aczkolwiek nawet w tym ostatnim tygodniu nie osiadamy na laurach, tylko ćwiczymy! 💪 W związku z tym czas na…

🏠 Domowe i fantastyczne wyzwania wspinaczkowo-gimnastyczne – odcinek 23 🤸

ROZGRZEWKA – skakanka 🅰️ (5/10 minut)

  1. Skoki obunóż nad skakanką (zdjęcie 1).
  2. Czworaki dookoła skakanki (2, 3).
  3. Przejście tip-topami podnosząc kolano do góry po skakance (4).
  4. W siadzie równoważnym przenoszenie skakanki nad i pod nogi (5, 6, 7).
  5. W staniu przenoszenie skakanki nad głową przed siebie i za siebie (8, 9, 10).
  6. Superman ze skakanką w rękach (11).

STACJA – plecak 🎒 (5/10 powtórzeń serii)

  1. Przejście w podporze przodem dookoła z nogami na plecaku (12).
  2. Przeskoki zawrotne z rękami na plecaku (13, 14, 15).
  3. Przewrót w przód na plecaku (16, 17, 18).
  4. Przejście dookoła plecaka w pozycji psa z głową w górę z rękami na plecaku (19, 20).
  5. Superman w leżeniu w poprzek plecaka (21).
  6. Przenoszenie nogi do ręki w podporze przodem z rękami na plecaku (22, 23, 24).
  7. Wstanie o nogach prostych z siadu rozkrocznego (25, 26, 27).

#trenujwdomu 🤞